Поднимание туловища из положения лежа

Поднимание туловища из положения лежа (за 10 сек)

Для участников с нарушением слуха, с нарушением зрения,
с интеллектуальными нарушениями, а также с нарушениями опорно-двигательного аппарата (за исключением лиц с травмами позвоночника
и поражением спинного мозга)

Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются гимнастического мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

По готовности участника судья подает команду «Приступить!» для начала выполнения испытания.

Для лиц с нарушением слуха дополнительно подается визуальный сигнал
для начала испытания (например, флажками).

Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.

Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Для выполнения испытания создаются пары, один из партнеров выполняет испытание, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами. Также при необходимости для обеспечения выполнения испытания может привлекаться помощник (волонтер, судья при участниках).

После выполнения испытания участником № 1 к выполнению приступает участник № 2.

Сумма результатов (подъемов туловища за 10 сек) двух участников суммируется и идет в командный зачет.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- отсутствие касания локтями бедер (коленей);

- отсутствие касания лопатками мата;

- размыкание пальцев «из замка»;

- смещение таза (поднимание таза);

- изменение прямого угла согнутых ног;

- остановка выполнения испытания более 5 секунд;

- участник начал выполнение испытания без команды судьи.

Инвентарь: гимнастический мат, секундомер.